do pracy

IV posiłek zaraz po treningu 1,5 miarki białka Dymatize Elite/ smak BERRY BLAST bylam troche rozczarowana, ze dostalam białko owocowe, ale musze przyznac, ze jest bardzo dobre widac ze nie czytacie wypisek dzieki szoho dopiero wstalam lece za 1,5 h do pracy. ide szamko na dzis robic.

[...] je 2 godziny przed wypiciem. Wnioskować można, że nie zaszły jakieś negatywne zmiany w nim w trakcie tych dwóch godzin, nie zepsuło się. No chyba, że ktoś wstaje rano do pracy i po pracy od razu idzie na siłownie, zaś odżywke chciałby rozrabiać z wodą/mlekiem w domu, no to wtedy lepiej niech tego nie robi, bo skisnie i będzie po ptakach

fajne przedsięwziecie , biorąc pod uwagę ceny supli w Anglii i ilość Polaków, która wyjechała tam do pracy, głównie to męszczyźni w wieku od 20 do 30 roku życia. Powodzenia

siłownia boks.teraz mam okres w którym chce się zmasować bo tak jak mówiłem mam okazje wyjazdu za granice do pracy na bramce,a żeby mnie tam zatrudnili musze być większy.nie trenuje po to,żeby wyglądać jak koleś z reklamy bielizny tylko musze być silny i zmasowany.wiadomo nie chce być jak ludzik mishlen,ale nie zależy mi sylwetce rambo.po prostu [...]

Ja np mam dostosowane pory pod mój tryb zycia wstaje jem śnaidanie ok 6 ide do pracy o 11 przerwa wracam po 15 jem obiad przedtreningowy ok 20 jem ostatni posiłek potreningowy, nieraz jak dużo roboty to posiłek w pracy zjem o 13 lub 14

Ja bym wybrał współczynnik ze środkowego przedziału biorąc dodatkowo pod uwagę czy np. do pracy chodzisz pieszo, co robisz po pracy itp. itd.

[...] albo mocne odbicie, albo pęknięcie… (mam nadzieje że to pierwsze). W nocy nie mogę spać, jak tylko przerzucam się na prawy bok, budzę się z bólu. Jutro ostatni dzień do pracy i we wtorek postaram się ogarnąć lekarzy i skierowanie na prześwietlenie. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC SFD, masło migdałowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, [...]

I musi miec dlugie dzialanie poniewaz wstaje o 8 trening robie o 9 i ide do pracy na 11.30 i nie jest latwo w pracy.

ale na silce musialbym cwiczyc o 7 rano... nie lepiej bedzie zrbic np tak: sniadanie 8 8.15 do pracy 11 - drugi posilek 15 - 3 posilek 18 dom po pracy, 4 posilek 19-20 siłownia 21 - 5 posilek ? tylko jak powinien wygladac ostatni posilek jesli to posilek potreningowy?

wysylka nie jest za pobraniem - jest darmowa jutro wracam do pracy, wiec powinny byc paki porobione :)

troszkę tłusto SOG na zachętę do pracy :]

Jak sie to bedzie jakos prezentowac na pewno cos wrzuce Dzis Dzien Z serii Off , jednak czas do pracy ... ost 2 dni ***anej roboty i nareszcie poczuje ze mam wakacje . Pozdr

[...] to efekt IF'a czy odstawienia napojów słodzonych (chyba bardziej to drugie). Wykonuję trening FBW 3x w tygodniu. Do tego codziennie jeżdżę na rowerze ok 20 km. (dojazd do pracy :)) oraz ok 60km w weekend (czasami więcej). Przykładowy trening: Rozgrzewka na bieżni ok 10 min. Przysiady ze sztangą 4x 10-12 powt. Wiosłowanie/ przyciąganie drążka [...]

[...] czasu w weekend, więc nie dałem wypisek. Jutro dam już normalnie. W sobote wieczorem na gościnie, więc starałem się zdrowo lecz bez liczenia, dzis trzymałem. Będe miał do pracy na 13:30 więc trening rano na czczo, natomiast okno skracam do 6 godzin i w tym tygodniu będzie wyglądało tak: - uczta od 12 do 18 - makro tak jak mówiłem, b-2.2g, [...]

Z finansami to samo,od wrzesnia ojciec do pracy pojdzie to sie polepszy,mama ma oszczednosci,ale takie myslenie glupie,narzeka mama ze kasy malo a na tydzien nad morze jada sobie..... U mnie finansowo osobiscie kiepsko,duzo kasy idzie na sam sport a co dopeiro wypady gdzies ,ale dobrze bo mama caly czas sponsoruje diete,gorzej [...]

[...] :-> zachaczylem tez o liny ,fajna zabawa wejda do repertuaru na pewno! jutro wracaja KULKI8-) ,tak ze trzeba bedzie podzielic siady jeden dzien front 2 dzien tyl ,inaczej z czasem sie nie wyrobie ,poza tym ... uda mi urosly ,od grudnia do teraz dobilem 4 cm w obwodzie ,to dlatego spodnie robia sie ciasne |-) tera lulu na 2 godzinki i do pracy

[...] nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie 3 x 10-15 4.wznosy łydek z obciążeniem 3 x max wznosy łydek są bardzo ważnym ćwiczeniem dla skoczków, ponieważ ingeruję do pracy dość mocno ścięgno Achillesa, rozciągając je, a jak wiadomo im dłuższe ścięgno Achillesa tym większy wyskok. Tak samo je rozciągamy robiąc pełny przysiad bez odrywania [...]

[...] SZEROKIM UCHWYCIE (10-25cm szerzej niz szerokosc barkow) ZAROWNO DO BRODY(KLATKI) JAK I DO KARKU. Te cwiczenia sa po prostu znakomite - o ile wykonuje sie je prawidlowo, do pracy uzywajac miesni najszerszych grzbietu. Ktos moze powie : -co maja miesnie najszersze grzbietu do szerokosci barkow ? A maj - i to duuuuuuzzoooooo. Obydwa cwiczenia - [...]

[...] bodźców na głowy boczne. Sztangielki unosimy bokiem w górę. Dopuszczalne jest przenoszenie sztangielek nieco do przodu, jednak zbytnie ich przenoszenie do przodu wtacza do pracy głowy boczne a także mięśnie czworoboczne. Należy unikać unoszenia głowy do góry, ponieważ powoduje to powstawanie naprężeń w odcinku szyjnym kręgosłupa. Ćwiczenie to [...]

[...] z obroną.Jeśli są będzie rozpatrywał sprawę uszkodzenia osoby atakujacej,bo okaże się ,że zrobiliśmy mu trwale,lub czasowo kuku (czasowo,czyli powodujące niezdolność do pracy-zwolnienie lekarskie powyzej 7 dni),to my mozemy mieć problem.Techniki niebezpieczne,czyli ataki na oczy,krtań,kopnięcia na stawy mogące je złamać i inne powinny być [...]